Anastasia Vench

• 08.12.2025 13:27:12 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Девочки, всем привет❤️ Врываюсь в новый челлендж, который как и прошлый, как никогда в тему - как раз то, что мне сейчас актуально😍🔥 Замеры объемов сделала, взвесилась)) Для себя оставлю здесь: Вес 65,5 Рука 27,5 Талия 78 Грудь 98 Живот 98 Объем ягодиц 107 Нога 57,5 Я на ГВ 2 года и 7 месяцев, самочувствие сейчас хорошее, тяги к сладкому нет - я не сладкоежка, в принципе, но я в целом люблю вкусную еду)) Настроение хорошее, аппетит есть, делаю массаж мячом, планирую с утра выпить кисель в 10:00 и потом позавтракать моим любимым белковым пирогом - как раз из меню! И вообще оч рада новому челленджу, тк это оч мотивирует попробовать новые блюда с платформы🔥 Самое сложное для меня будет - это ограничение порции по указанному весу))) тк вес не могу никак скинуть после родов только по этой причине - мои порции как у мужа, если не больше🫠😅 Уже попрыгала для бодрости и решила с утра послушать медитацию снижения веса - оч оч оч крутая😻😻😻

• 08.12.2025 13:45:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  И хотела сказать огроооомное спасибо Ирине и всей команде за подарок - за блендер❤️❤️❤️❤️❤️❤️ он еще позавчера пришел, и он афигенный!))) перемолол семена льна прямо в смузи🔥🔥🔥 обычно я молола в кофемолке их) Ягод не было, поэтому взяла хурму)) сын отказался пить😅 а было вкусно - главное брать спелую😎 Девочки, обязательно участвуйте в челленджах комьюнити! Как минимум - ради вайба и мотивации!)) призываю, агитирую, настаиваю!😂🤪🥳

• 08.12.2025 15:47:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Я приятно удивлена! Оказывается треть пирога - это около 200г! А я боялась, что не наемся😅 Еще добавила до 200))) пригорел немного, передержала🙈

• 09.12.2025 01:57:06 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  У меня к вечеру накатил эмоциональный спад, расстроилась, увидев на фото со спины, как сильно меня перекосило за последний год. Но буду с этим работать - что делать. Ощущаю легкий голод перед сном, обычно мне легко дается 16/8. Скорее всего по циклу овуляция, поэтому такая чувствительность…🙏🏼 Воду пила 2 литра. Медитацию сделала с утра и вечером - и на меня все сбежались сразу😄 Сегодня ела белковый пирог и немного малины утром) На обед борщ с платформы и курицу, и позже банан. А на ужин рыбный суп) доедаю то, что было в холодильнике, а завтра начну идти активнее по меню.

• 10.12.2025 01:49:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Всем привет❤️ День 2👌🏼 1) пищевое окно с 10:35 до 17:35 2) 2 литра воды ✅ 3) из меню сегодня был белковый суп на ужин - оч вкусный, сын тоже поел макароны оттуда - а это для меня всегда особая радость) 4) медитацию сделала в кровати перед сном 5) пилатес выполнила Состояние сегодня неочень, но все же легче, чем вчера) возможно я просто приболела и это так выражается, слабость и плаксивость🤔 давно такого не ощущала. Были моменты, когда хотелось пойти по привычному разрушающему пищевому сценарию, но что-то во мне сегодня победило, а теплый суп на ужин очень согрел и расслабил🥰 на обед и завтрак был вчерашний пирог с тунцом и яйца + сливочный соус и борщ с платформы) Всем доброй ночи💫

• 11.12.2025 02:04:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 3🤍 Окно с 10:00 до 16:00 Сегодня на завтрак после киселя ела льняную кашу впервые в жизни - оч понравилось, сделала с клубникой🔥 это мое уже третье блюдо из предложенного меню🤍 пока каждый день по одному - это оч крутой ритм) Сыну каша тоже понравилась, пару ложек съел) Сфоткать красиво забыла, высылаю - когда опомнилась)) Пекла еще хлеб и икру-чиа, и на завтра творожный сыр готовится, а еще впервые сегодня халву сделала! Боже, зачем я ее вообще попробовала - это же еда богов)))) А к вечеру у меня жесткое вздутие🙈 Медитация, вода ✅ Пилатес - была на эфире, очень здорово😍 но не сфоткала)

• 11.12.2025 02:04:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 02:36:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Да, в закрепленном сообщении есть меню, которое специально составили под челлендж😍🔥 «…регулирует сахар, снижает воспаление и разгоняет метаболизм: https://irinama.online/menu13 “ Меню можно соблюдать полностью, а можно частично, вот - я соблюдаю частично))) если полностью соблюдать, то мне кажется обожраться можно на ИГ в пищевое окно)))

• 12.12.2025 01:51:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 4💫 Пищевое окно сегодня с 10 до 19 часов, чуть увеличила, тк не успела вовремя поужинать, а есть очень хотелось Воду выпила😎 С утра была на онлайне по осанке🔥 Медитацию на ночь сделала!) Сегодня из меню были ленивые суши, правда пока огурец доставкой ждала, сделала и не ленивые, обычные😅 а потом и ленивые тоже - нам понравилось!)

• 12.12.2025 02:28:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Они очень вкусные, и очень сытные🔥😍

• 12.12.2025 23:06:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Красота какая! Тоже захотелось) закажу-ка какао😅 - закончилось)))

• 13.12.2025 00:17:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Огооогоооо! Это же роскошество для новогоднего стола😍😍😍 Как красиво! А как хочется икры!) но не могу найти с чистым составом🙈 а где вы икру покупаете? Или сами солите?

• 13.12.2025 00:22:32 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я открыла ее пару недель назад, если не 3, и с ней все в порядке, храню в дверце холодильника🙈 Вроде можно замораживать ее, и она в морозилке все равно не застывает полностью)

• 13.12.2025 00:23:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Мария, не расстраивайтесь))) я вас видела вчера на пилатесе - вы прекрасно выглядите❤️ люди просто говорят порой, не думая)

• 13.12.2025 00:40:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 5🔥 Пищевое окно с 10:00 до 18.40 Опять не успела вовремя в 18 его закрыть - проветривала вечером😅 Водный режим супер - воду пить легко, теплую пью вместо чая с наслаждением) вообще в этом плане радуюсь, для меня просто теплая, едва горячая вода - это стало по ощущением как полноценный согревающий напиток) раньше тоже пила, но не с таким что ли удовольствием! Медитацию сделала, пилатес сделала❤️ Из новых блюд из меню сегодня на завтрак были бейглы! Внутрь добавила творожный кешью-сыр, веган-икру из чиа, соус из аквафабы и красную рыбу - белиссимо!)))

• 13.12.2025 02:16:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  https://irinama.online/recipes/tproduct/806768854-467530199132-lenivie-sushi Это ленивые суши) Мария в свой шедевр добавила авокадо и икру😍 и малосольную рыбу🔥🔥🔥

• 13.12.2025 16:39:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Дааа, понимаю - я тоже как-то делала сама икру, когда мама рыбу разделывала, а я оказалась рядом😅… получилось очень вкусно, но хлопотно!) выбираю к НГ икру, и везде добавки🙈😭

• 13.12.2025 16:41:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Класс, спасибо за вдохновение!) легко их делать? эти макароны - моя мечта))) 2,5 года до них не дойду никак😅

• 14.12.2025 02:30:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Всем привет! День 6❤️ Пищевое окно с 10:10-20.30 - по плану должно было быть до 18, но увы) Сегодня был завтрак и перекус, а потом с 12 до 8 только пила воду, семья вечером ела суши и я тоже поела🫠 Было вкусно! Но после состояние такое, словно все чешется изнутри, и даже слегка засвистела дыханием - на что-то среагировала, давно такого не было🙈 Медитацию выполнила, воду пью с удовольствием. Из новых блюд - сегодня делала кабачковые оладьи не с платформы, очень вкусные🔥

• 15.12.2025 17:08:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчет за вчера - День 7❤️ Не успела вчера отправить!) Воду пила, медитацию сделала, новых блюд не было, тк были в дороге и сегодня тоже гостим у свекрови) Пищевое окно 12:30-18:00)) кисель с утра очень насытил)

• 16.12.2025 01:53:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчет - День 8❤️ Пищевое окно: 10:00 - 20:00 - опять гражданочка нарушает😬 С каждым новым отчетом у меня меньше фото) Гостим у свекрови - есть только фото ее домашней пиццы и борща😅 но отнюдь не из гречневой муки)) Завтра поедем домой - уже руки чешутся приготовить что-то из меню😍 Воду пила, медитацию сделала, пилатес завтра будет!)

• 16.12.2025 23:22:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Дааа, я тоже недавно попробовала халву, и раза 3 подряд ее готовила - до чего она вкусная😍😍😍 и запах ее меня с ума сводил)))

• 18.12.2025 01:41:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчет - День 9, не прислала вчера🙈 Пищевое окно 10:00-18:00 Воду пила, пилатес и медитацию сделала) Вернулись домой вчера, наевшись маминого борща))

• 18.12.2025 01:47:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчет - День 10💫 Пищевое окно 10:00-17:30 Вода выпита, пилатес в записи, хотела попасть на онлайн, но сын уснул на мне и не хотел просыпаться) очень понравилось упражнение с соточкой) Медитацию слушаю) На завтрак муж сделал шакшуку, а я льняную кашу и чиа-пудинг, но голодные забыли презентабельно сфоткать😄 В целом, какой-то жор подступает - хочется забить на всё и отдаться декабрьскому пищевому бесчинству🤣 это я просто устала к вечеру…)

• 18.12.2025 17:00:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Татьяна, недавно как раз читала статью на платформе - про простуду! Очень интересная, там много советов как помочь себе https://irinama.online/cold ❤️

• 18.12.2025 17:02:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Дааа, эфирные масла - наша секретная сила!) уже не очень и секретная😅 тоже обожаю ладан😍 и бриз - самые любимая смесь😍 и садовая мята… пошла наносить)))

• 18.12.2025 17:22:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Мария, я беру Doterra - зарегистрировалась там и покупаю для себя уже много лет, а так если не хотите регистрироваться - то можно через консультантов приобретать!) Знаю, что еще в РФ есть проверенный бренд Ирис, но им я их продукцией не пользовалась) а у Дотерра все так красиво всегда оформлено, что хочется все скупить всегда😅🙈

• 18.12.2025 18:12:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Как старожил комьюнити подтверждаю ваши слова!))) И еще мы очень рады всем вам в нашем комьюнити🥰🥰

• 18.12.2025 19:21:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Обожаю эти водоросли😍 Я их кстати не только для тофу-паштета беру, но и просто варю картошку, режу ее мелко как на салат, и режу вакаме)) и заправляю льняным или оливковым маслом)) плюс зеленый лук! обожаю такой салат)) Для новогодних салатов - можно еще яйцо добавить в такой салат)) потяжелее уже для пищеварения, но оч вкусно🔥

• 19.12.2025 01:37:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  У меня такое было, что шарлотка горчила - я выкинула эту муку, видимо она была старая, прогоркла (или неправильно хранилась🤔) В следующий раз я брала овсянку долгой варки б/г, молола - и получалась шикарная шарлотка! А сырой она бывает, тк яблоки по сочности бывают разные:(

• 19.12.2025 01:48:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Девочки, смотрите, какие классные цены на Vico - год или два назад такие были🙈 надо брать)) ACP Органическое кокосовое молоко Vico Rich 1л х 2 шт https://www.wildberries.ru/catalog/177848290/detail.aspx?size=294454415

• 19.12.2025 03:09:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Доброй ночи❤️ Отчет - день 11💫 Пищевое окно 10:00-19:00 Воду пила активно, медитацию сделала, сегодня было много дел и в гостях родственники, суета с самого утра. И ни одного фото в телефоне🙈 Всё-таки челлендж перед самым Новым годом мне дается сложнее, но благодаря ему я тренируюсь, и это радует!)

• 20.12.2025 03:37:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 12💫 Пищевое окно 10:00-18:00 Ем меньше, у меня какао-марафон начался😅, три дня подряд его пью - много дел, задач, суеты, быта, организационных моментов, и как раз пилатес (в контексте челленджа) - даже на 15-20 минут помогает выдохнуть, выпустить через тело напряжение… Воду пила, медитацию сделала) Пилатес - очень понравилось сегодняшнее занятие! Организм воду требует теперь оч настойчиво. Я точно пью больше 2 литров. И именно такую крепко теплую) А вообще в этом челлендже мне больше нравится наблюдать за девочками, чем писать отчеты - тк я просто не успеваю) и хорошо, что запал готовить блюда у меня был в начале, тк сейчас он иссяк) и еще оч поздно ложусь, сбила режим)

• 20.12.2025 17:08:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Оля, я из Москвы❤️ Моему сыночку 2,8🥰

• 21.12.2025 16:24:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Альбина, здравствуйте!) в Люблино, а вы?))

• 21.12.2025 16:29:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Отчет за вчера - день 13💫 Вода выпита, медитация сделана!) Пищевое окно 10:00-19:00 Были на дне рождении у мамы!) Ела совсем не по меню, но рикотту миндальную и чиа-икру я на стол предложила, удивила друзей семьи)) Балдею со своей новой кастрюльки прозрачной из Эконавигации - ну какой же кайф!😍

• 21.12.2025 16:32:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Как же давно хотела приготовить этот суши-торт! И какой же он фотогеничный красавец!😍 Но самое главное - боже, это что вообще за сочетание - киноа и миндальная рикотта… авокадо, огурец, просто… спасибо господи как вкусно)))) я как фанат суши нашла свой идеал)))) На НГ точно сделаю на стол❤️

• 21.12.2025 18:44:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Собрать его - пару минут) Главное заранее миндальную рикотту сделать и киноа отварить))) Остальное быстро нарезать. Ко мне мама в гости приезжала, наварила мне киноа)) я часть в морозилку положила👌🏼 Наверное можно и кешью-сыр вместо рикотты сюда добавить, но рикотта - это вот мое особое удовольствие здесь! Настоящие суши!) хочу потом попробовать именно роллы сделать такие с киноа🔥

• 21.12.2025 18:46:32 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я брала такую: https://ozon.ru/t/sYQhyDU Указано, что для индукции не подходит:(

• 21.12.2025 20:04:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Есть интересная книжка про кормление малышей старше года) Я кормлю сына уже 2,8))

• 22.12.2025 00:25:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  А я его до сих пор не делала ни разу)))) нарезной делаю, пшеный мне меньше нравится, а вот до этого так руки и не дошли🙈 мотивируете!)))

• 22.12.2025 00:27:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Как я вас понимаю, тоже хочется съесть за раз как йогурт всю рикотту)) Я раньше не чистила, так делала, а вот в последний раз почистила - и тоже особой разницы не заметила в цвете итоговом)

• 22.12.2025 00:57:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  А мне радоваться нечему, разве что тому, что я не потолстела за этот период - все-таки декабрь🤣 Еще и цикл начался, и я сегодня ела соленое, поэтому завтра сфоткаюсь, но чуда не жду🫠🤣 Буду радоваться вашим результатам, девочки!)))

• 22.12.2025 00:59:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Для кормящей мамы - факт!)))))

• 22.12.2025 01:25:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Вааааау! Вы уничтожаете в пух и прах мое представление о том, что кормящая мама не может скинуть вес - это я себя так оправдываю😅 но конечно дело не только в этом) Браво, результат просто шикарный😍😍😍

• 22.12.2025 03:56:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 14💛 Пищевое окно: 10:00 - 18:00 ИГ мне дается легко, тк я много лет так жила, до материнства) и очень рада вновь на эти лыжи встать)) Медитацию сделала, воду пила😊 Очень нравилось расслабляться перед сном под эту медитацию, а теплая вода - это ван лав🔥 я по жизни водохлеб, и уже замечала, что с тех пор, как поправилась, как только перестаю регулярно пить - начинаю еще больше есть, а на самом деле организм хочет пить) Замеры сделаю с утра, но не рассчитываю вообще ни на какие изменения, дай бог чтобы не в плюс🙈 и еще первый день цикла) За 2 недели я сделала все 6 тренировок - это для меня классный стабильный результат, и мне очень понравились занятия, пилатес я не пробовала до того, как он появился на платформе!) Приготовила 7 блюд из предложенного меню: Белковый пирог с тунцом, белковый суп, белковые бейглы, льняную кашу, ленивые суши в двух вариантах😅, шакшуку, салат морковно-огуречный😋😎 Моя цель была - попробовать новые блюда и пилатес))) и она выполнена, ура!)))🎉

• 22.12.2025 15:32:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Мои фото после снизу в шортах) Особо ничего не изменилось, объемы те же, хотя объем ног почему-то на 2см меньше, и сегодня цикл, так что спасибо, что нет плюса😁