09.12.2025 03:26:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Добрый вечер! Ура, участвую в челлендже! Спасибо за его организацию, самое время ) До: энергии достаточно, бодро встаю по утрам, хватает сил на работу, спорт, домашние дела. Но могло быть и побольше ) тяга к сладкому есть, но я не ем, а хочется. Аппетит очень хороший, хотелось бы поменьше. Настроение нестабильное, бывают провалы в тревожность, пессимизм, раздражение. А порой и хорошее. Фото прилагаю. ОТ 70 ОЖ 81 ОБ 95 ОН 56.5 Челлендж: 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ нелегко далось ) 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣ На завтрак и ужин был белковый пирог с тунцом, фото не сделала, так как немного не эстетично получилось, переворачивать пока не научилась. 6️⃣ Ходила на растяжку в фитнес центр. Жду пилатес )
10.12.2025 02:43:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #2 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣ На завтрак и ужин был тофу-скрембл. Для меню пока жду продукты из заказа 6️⃣ Ходила сенодня на фитнес. Пилатес завтра сделаю.
11.12.2025 03:28:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #3 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣ На завтрак льняная каша с киви. 6️⃣ Ходила сегодня на йогу
12.12.2025 03:33:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #4 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣ Блюдо с платформы - запечённая овсяная каша, но не из меню. 6️⃣ Сегодня отдых от спорта
13.12.2025 04:01:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #5 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣ Блюдо с платформы - шакшука. Забыла фото сделать, всё съела 😁 6️⃣ Пилатес "динамическая растяжка"
14.12.2025 04:24:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #6 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣Отдыхала, не тренировалась
15.12.2025 03:46:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #7 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ фото прикрепила 4️⃣Пилатес 5️⃣ На завтрак овсяная каша с платформы. Всё ещё жду заказанные продукты 🙈 Вес уменьшается, много энергии, сплю меньше.
16.12.2025 05:36:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #8 Немного приболела, сегодня постельный режим. 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ ф 4️⃣Пилатес - не сегодня
17.12.2025 04:11:39 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #9 Немного приболела, сегодня постельный режим. 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ ф 4️⃣Пилатес - не сегодня 5️⃣ На завтрак восхитительный малиновый пудинг ❤️
18.12.2025 03:27:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #10 Немного приболела, сегодня постельный режим продолжается. 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ ф 4️⃣Пилатес - не сегодня 5️⃣ Сегодня готовила пасту Ромеско ❤️
19.12.2025 03:58:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #11 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ ф 4️⃣Пилатес - на грудную клетку 5️⃣ Доедала пасту Ромеско ❤️
20.12.2025 04:03:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День #12 1️⃣ Интервальное голодание с 12 до 20 ч. ✅ 2️⃣ Вода 2 литра ✅ 3️⃣ Медитация выполнена ✅ ф 4️⃣Пилатес - гибкость в движении 5️⃣ Любимая овсяная каша с платформы.