08.12.2025 17:17:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! Рада участвовать в новом челлендже! Энергии последнее время нет, стало тяжело вставать по утрам, раньше вставала в 5 часов, чтобы посвятить час себе, сейчас уже вторую неделю не могу поднять себя с кровати, и следовательно не успеваю делать медитации, практики. Тяги к сладкому нету, не особо люблю сладкое, но есть хочу постоянно и часто что нибудь не очень полезное. ОТ-70 ОБ -96 ОЖ-79 ОР-24 ОН-49
08.12.2025 22:32:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
1)интервальное окно с 10 до 18.00 2)норма воды выпита☑️ 3)на завтрак была шакшука, на обед нутовый карри суп , на ужин малиновый пудинг. 4)медитация ☑️ 5)сделала сегодня йогу по расписанию☑️
08.12.2025 22:32:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
09.12.2025 23:34:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
1)интервальное окно с 10 до 18.00 2)воду выпила☑️ 3)на завтрак были нутовые пирожки с картошкой и белыми грибами, салат морковный 4)медитация сделана☑️ 5)выполнила пилатес с Анной☑️
10.12.2025 23:10:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 3 1)интервальное окно с 10 до 18.00 2)воду выпила☑️ 3)на завтрак пирог с тунцом, он такой вкусный оказывается) 4)медитация сделана☑️(сфотографировать забыла) Упражнения сегодня не выполняла.
12.12.2025 00:28:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 4 1)интервальное окно с 10 до 18.00 2)воду выпила☑️ 3)на завтрак опять готовила пирог с тунцом. 4)медитация сделана☑️ 5) утром сделала зарядку небольшую
13.12.2025 00:28:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
1)интервальное окно с 10 до 18.00 2)вода есть☑️ 3)сегодня ничего не готовила по меню. 4)медитация сделана☑️ 5)выполнила пилатес с Анной от 10.12 🔥☑️
13.12.2025 00:29:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Мария вы прекрасно выглядите👍🏻
14.12.2025 00:45:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! Сегодня все шло не по плану. интервальное окно началось с 12 до 18.00 2)воду старалась пить, но не уверена что выпила норму 3)в питании был бардак, сначала ездили к моей маме, она нажарила пирожков с луком и яйцом, а потом ездили к свекрови, там были блины с творогом. Конечно, чтобы никого не обидеть я поела немного и пирожков и блинов, это были все мои приемы пищи сегодня. 4) единственное что я сделал сегодня, это медитацию сейчас перед сном ☑️
14.12.2025 23:39:20 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 7 1) пищевое окно с 10 до 18. Сегодня питание было чистое, готовила лепешки из чечевицы, на обед тыквенный суп 2) медитация сделана✅ 3) норму воды выпила✅ Сегодня без тренировок. Не очень люблю выходные, постоянно какие то дела, разъезды, все сидят дома, всем что то надо🤪
15.12.2025 23:16:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 8 Пищевое окно с 10 до 18 Воду выпила✅ Медитацию сделала✅ только такая фотка, поставила на таймер, и собака пришла, а я и не видела😁 На завтрак готовила шакшуку, второй прием пищи приготовила спринг роллы из меню, но спаржу заменила на креветки.
15.12.2025 23:16:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
16.12.2025 23:09:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 9 Пищевое окно с 10 до 18 Вода есть✅ Пилатес за пятницу выполнила✅ Медитация✅ Готовила сегодня по меню блинчики из шпината с с/с семгой, с сыром из кешью, огурчиком и зеленью - очень вкусно. Столько блинов нажарила, что ещё и завтра буду есть. А на обедоужин готовила ризотто с белыми грибами, вместо молока добавила сыр из кешью - ну тоже очень вкусно. Так много всего приготовила, что буду завтра доедать
18.12.2025 00:00:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 10 Сегодня был очень насыщенный день. Но Воду выпила✅ Интервальное окно с 10 до 18 Еду доедала вчерашнюю, но блинчики шпинатные на второ день мне не очень понравились, позавтракала без удовольствия. Медитацию сделала сейчас перед сном✅
18.12.2025 22:49:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 11 Вода✅ Интервальное голодание с 10 до 18 На завтрак бургеры из чечевичной булочки с креветками, обед рыба с овощами Медитация✅ Пилатес за вторник
18.12.2025 22:49:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
18.12.2025 23:24:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
По этому рецепту готовлю: БУЛОЧКИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ 💥250 гр. красной чечевицы 💥150 мл. воды 💥1/2 ст.л. оливкового масла 💥1/2 ч.л. соли 💥специи (сушеный чеснок или любые другие по вкусу) 💥1 ч.л. лимонного сока 💥1 ч.л. разрыхлителя 💥30 гр. псиллиума С вечера хорошо промываем чечевицу и заливаем водой. Оставляем на ночь; Утром сшиваем воду, пересыпаем чечевицу в блендер, добавляем воду, соль, специи, лимонный сок, масло и разрыхлитель. Взбиваем все до однородной массы; Переливаем в миску, добавляем псиллиум. Хорошо перемешиваем и оставляем отдохнуть на 10 минут; Влажными руками формирует шарики, выкладываем в форму для запекания или на противень, смазанный маслом; Украшаем семенами по желанию. Отправляем в духовку на 30 минут при t*180. Даем булочкам остыть и наслаждаемся вкусом и пользой.
20.12.2025 11:31:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 12. Не отправила вчера, очень тяжелый день был, не до телефона было. Весь день в разъездах. Вода есть✅ ИГ с 10 до 18 Утром поела шакшуку. Потом было готовить некогда поэтому я ела простую гречку с грибами (которая была для мужа приготовлена) и салат . Медитацию и тренировок не было⛔️
21.12.2025 01:19:27 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Всем привет! День 13 Вода есть✅, воду я люблю и всегда стараюсь много пить Иг с 10 до 18 На завтрак муж готовил шакшуку, на обед я себе приготовила нутовую пасту, сверху сыр из кешью. Медитация есть✅ Утром была только зарядка быстрая.