13.03.2026 05:28:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Добрый день! Спасибо за очередной челлендж! А если видеорецепт и описание блюда расходятся (как в рецепте "Фасоль с баклажанами", например), то на что ориентироваться?
13.03.2026 05:41:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Доброе утро! Всем новых радостей от челленджа и от себя💕
13.03.2026 05:44:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
13.03.2026 14:13:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Друзья!! Опять вместо медитации на омоложение кожи - медитация на отпускание😅 Не заменили🤷🏻♀️
14.03.2026 09:50:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День два. - Лимфодренажное умывание - Смузи (завтрак) - Пилатес в спортзале - Обед - пшенная каша из меню - Велосипед 5 км😅 - Ужин: овощи тушеные с о-карой + капуста кимчи не острая
14.03.2026 09:50:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
15.03.2026 11:27:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 3. Смузи выпит Лимфодренажное умывание - да! Проглотила язык вместе с «фасолью с баклажанами» С увлечением послушала про тейпы - никогда не использовала🤭а есть по брендам рекомендации? Впереди медитация и ранний сон
15.03.2026 11:27:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
16.03.2026 02:19:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Спасибо большое!
16.03.2026 02:22:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Да, это осьминог, если нечётко видно)
17.03.2026 15:39:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Пятый день! Не сходим с дистанции😅 Прыжки с зарядкой Утренняя практика Контрастный душ Смузи железный) Велик 10 км Питание по платформе (здесь - блинчики из красной чечевицы и тофу-паштет + овощи) Медитация
18.03.2026 12:25:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 6. Вот сегодня уже явно ощутила, как вштыривает энергия😅 ✔️Утренний смузи ✔️Лимфодренажное умывание ✔️Противоанемическое меню: здесь - нутовый омлет. Грибы (аллергия) заменила на росток молодого бамбука Медитация кожная - тоже засыпаю по ходу, т.к. перед сном, лежа в постели уже включаю. Вопрос: этот протокол не исключает же воды с лимоном натощак, л/д прыжков с утра и контрастного душа? Это же не на замену, а в плюс?
18.03.2026 12:25:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
18.03.2026 13:59:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Ну, я без них уже не могу😍💪
20.03.2026 00:11:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Согласна, я тоже увидела явные положительные изменения в лице🔥
20.03.2026 12:06:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Вчера слегка безумный день был, ничего не успевала, сегодня компенсирую) ☘️Прыжки л/дренажные ☘️Умывание л/дренажное ☘️Прогулка 4 км ☘️Завтрак - Льняная каша + чернослив, 🍎 ☘️Перекус: чиа-пудинг ☘️Обедо-ужин - Галета, мини-томатов не было) ☘️План - две медитации: против стресса и на омоложение кожи
20.03.2026 12:06:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
20.03.2026 12:06:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 03:17:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 03:17:06 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 03:17:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 03:18:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Эстетика смузей) Всем ударно завершить челлендж!😅💪🏻
21.03.2026 12:59:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Сегодня было так: 🌷Зарядка с лимфопрыжками 🌷Смузи 🌷Пилатес 🌷На обед доедала прежнее полезное 🌷Ужин - капустные стейки с хумусом 🌷3 км велосипед 🌷Спа-вечер с акасури и маской 🌷В предакушении раннего сна и медитации
21.03.2026 12:59:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 12:59:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
23.03.2026 04:25:22 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отчет 10-го дня, вчера были технические проблемы( - почему бы в маске не слушать про омоложение кожи?) - в смузи добавила пробиотик (цвет углубил) - в тофу-скрэмбл добавила лук зеленый Кружочек с отчетом сегодня позже
23.03.2026 04:25:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
23.03.2026 13:55:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
23.03.2026 15:51:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Не в ту ветку написала, пересылаю!
23.03.2026 15:55:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отправляю свои шесть блюд (по два завтрака, обеда и ужина). Четыре новых рецепта освоила за время челленджа, один вкуснее другого🤩
23.03.2026 15:55:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
23.03.2026 15:55:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
23.03.2026 16:03:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Челлендж очень держал в форме, не давал погрязнуть в проблемах, было весело, и взаимная мотивация - это супер, конечно. Результат ощущаю даже при сбоях в программе, если бы 100% могла делать, еще очевиднее было бы, думаю. Но внешний мир активно влиял)) Еще заметно, как одни полезные привычки притягивают к себе другие - я увеличила кол-во упражнений, велосипед активизировала и провела один спа-вечер (долго откладывала). Эфиры по фейс-йоге тоже замотивировали👍 Спасибо за отличную подготовку программы, меню, за ежедневную поддержку!
23.03.2026 16:09:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Свет другой, к сожалению, но все-таки отправлю фото. «после»