Друзья, всем привет! Завтра в 17:00 выйдет тренировка в записи «Дыхание для похудения + активация центра». Мы разберём дыхательную механику, подключим глубокие мышцы живота, чтобы стабилизировать корпус и убрать «провал» в центре. Нужен мфр-ролл и коврик Выполняйте в удобное время. Буду рад вашей обратной связи в чате!❤️
Всем привет! Напоминаю, что завтра в 10:00 будет доступна тренировка в записи «Функционал»💪🏼 Мы укрепим связки и сухожилия, улучшим технику движений, которые действительно сжигают калории без перегрузки суставов. Для выполнения подготовьте коврик👌🏼
Друзья, напоминаю, что завтра в 10:00 у нас будет онлайн-тренировка «Осанка — это движение». Мы будем выравнивать таз, удлинять переднюю линию тела, активировать глубокие мышцы, убирать сутулость и освобождать рёбра. Жду вас онлайн - это всегда классная возможность проверить свою технику выполнения, скорректировать при необходимости, и просто классно потренироваться вместе!
онлайн-тренировка «Осанка — это движение». Присоединяйтесь:https://us05web.zoom.us/j/88421525021?pwd=57Sf62Pr9Pt5Y24tVuiOahIRNtQAr0.1
Друзья, всем привет! Завтра в 17:00 будет доступна запись тренировки «Антиотёчность + лимфодренажное движение». Это эффективная практика, которая помогает вывести лишнюю воду, запустить лимфу и ускорить обменные процессы. Многие отмечают ощущение лёгкости уже сразу после тренировки. Вам понадобится коврик. Выполняйте в удобное время😎
Всем привет! Напоминаю, что завтра в 10:00 будет доступна тренировка в записи «Работа с гормональным фоном через движение»💪🏼 Сделаем фокус на снижении стресса и хронического напряжения, которое часто блокирует восстановление и жиросжигание. Подготовьте, пожалуйста, коврик😎
Друзья, привет! Завтра в 10:00 я проведу для вас онлайн тренировку «Функциональный тонус»💪🏼 Мы будем учиться удерживать форму при нагрузке на ягодицы, плечевой пояс, корпус. Для выполнения вам понадобятся коврик и лента😎
Всем привет! Присоединяйтесь на тренировку по ссылке: https://us05web.zoom.us/j/83586283302?pwd=ebyvt19icJ7mRwpC5xXabXmqOmnV2Q.1
Ирина, добрый день. То, что вы описываете - это очень похоже на острую мышечно-фасциальную реакцию грудного отдела, а не «что-то сместилось». После работы над осанкой такое бывает, особенно если в тренировке было перенапряжение или удержание позиций. Что сделать прямо сейчас: 1) Никаких резких движений и растяжек через боль 2) Тепло на зону между лопатками — грелка / тёплый душ 10–15 минут 3) Мягкое дыхание — медленный вдох носом, длинный выдох ртом (5–7 минут) 4)Самомассаж мячиком у стены — очень мягко, не давить в центр позвоночника Важно: – Если боль резко усиливается при вдохе, есть онемение, слабость в руках или боль «стреляет» — спектакль отменять, здоровье важнее. – Выходить сегодня активно двигаться можно только если боль снизится минимум на 50% и движения станут свободнее. Иначе — высокий риск усугубить. Это не редкость и в большинстве случаев проходит за 1–3 дня при грамотном режиме. Завтра уже можно будет аккуратно восстанавливаться🙏🏼
Такое может быть у каждого и у меня в том числе. Но у человека, который не тренируется вообще, риски ещё выше!) Это важно знать и понимать. Восстанавливайтесь🙏🏼
Друзья, завтра в 17:00 приглашаю вас на практику для гибкости и снижения веса в записи💫 Мы мягко раскроем таз, рёбра и грудной отдел, снимем ту самую скованность, из-за которой тело не хочет «отдавать» лишнее. Это спокойная работа, которая помогает мышцам включаться правильно и поддерживает обмен веществ. Подготовьте коврик.
Друзья, завтра в 10:00 будет доступна запись практики «Силовая коррекция фигуры»💪 Мы поработаем с ягодицами, спиной и центром, научимся правильно распределять нагрузку и включать тело через управляемую силу. Практика помогает улучшить осанку и ускорить обменные процессы. Подготовьте коврик и ленту 😊