Инга

• 08.12.2025 15:55:00 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Всем приветики 💓🌸🙏уху, новый челленж 🥰и супер приз ❤️я выработала привычку есть около 11 утра 🌈 по привычке взяла ещё белковый смузи со спирулиной и тыквеным белком, но приехала домой и его выпью позже🤗 в начале челленжа беспокоит тупая боль 3см в право от пупка. Заварила себе чай с горечью. Весов нет, но вес около 64кг, об.талии - 77см, об.бедер- 93см, об. Руки - 25см. Приготовила себе водичку. Вчера готовила нарезной хлеб 🍞 сказка, не могла наестся. Ещё хумус с мечеными овощами, кукуруза и кальмары. Приятного дня 🫖 отличного настроения 🍓 и плодотворного челленжа.

• 08.12.2025 15:55:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 08.12.2025 17:18:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Фото До 💓 #челленж_мысли в тетрадь_чай-горечи_пилатес❣️

• 08.12.2025 17:18:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 08.12.2025 17:18:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 08.12.2025 17:22:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Аня, упражнения Огнище❤️☀️🙏🌈 почувствовала руки и ныряние, каждое звено позвоночника. Ценно, благодарю 🥰

• 09.12.2025 03:46:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  День 1 💝 🍓интервальный прием пищи с 11.45 - 18.15 🫖Норму воды 2л выпито + белковый смузи 🌞прогулка сделаны, пилатес на крепкую спину и руки 🫶 🥰медитация сделана, будет ранний подъем, все приготовлено к 5 утра

• 09.12.2025 13:28:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Доброе утро ☀️ #день2 #челленж_Инга Водичка в 5.30. Легче , попробовала без воды с лимоном, а просто теплая. Не колит в боку. Уже зелёный смузи готов 😍🧡 скоро буду пробовать 😇 сегодня подъем раньше будильника в 4.40 Завтрак в 10.40 - 17.50

• 10.12.2025 13:30:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  С добрым утром 😍# челлендж 💙 День 3 #Инга Водичка теплая 3 стакана с утра, 🌈 к перекусу белковый смузи со спирулиной. Медитация сделана, в автобусе классно расслабилась, но новому ощутила природу и день 😘❤ благодарю. Завтракать предполагаю в 10.30. подъем в 5утра

• 10.12.2025 13:30:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 16:18:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  

  Благодарю 🥰🎊🫶❤️Анна, дошла, пришел тот час, когда я сделала полноценную тренировку 40мин. В самолетике, у меня нужно брать кирпичек или становится дальше?Наплавалась с вами и надевалась😁🌺☺️круть

• 11.12.2025 19:23:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_4 # Челленж_Инга 💝теплая вода с утра 2стакана💙прогулка ❤️целый комплекс пилатеса Сила и гибкость - попа как орех 💖на завтрак в 11 - нарезной хлеб 🍞 икра -чиа и из кешью сыр и пирог из тунца, мука нутовая, очень вкусный 🍂ещё был морковный сок 🌺медитация сделана 🥰На обед суп из тофу и шампиньонов из платформы. Еда наполняет 😎 на весь день , что интервал получается с 11- 18 и ем 2 раза в день. Благодарю 🥰

• 11.12.2025 19:23:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 19:23:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 19:23:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 20:38:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Псилиум и немного подождать, чтоб набух. Сама гречка , только на хорошо прожаренной сковороде готовится

• 11.12.2025 20:59:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #день_4 белково-сливочный суп, очень сытый и вкусный, согревающий и наполняющий. У меня нутовый макарон, дополнительно добавила стручковый зелёный горошек и проростки маша, кинзу и петрушку, у нас называют её - фасолью Мунг❣️🙏💙

• 11.12.2025 20:59:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 11.12.2025 23:08:47 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  У меня 16.50 , а я уже поужинала 🥰☺️🌸 очень понравилось вечером как десерт 3 киви 🥝 и хурма с дочкой 🍓

• 12.12.2025 00:18:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_4 🤍водичка выпита , прям хотелось её, организм просил 💙на ужин морковный салат с платформы и утренний пирог с тунца 💜пищевой коридор 11-18 🧡пилатес порадовал,сила и энергия чувствуется и пора как орех, как сержант Джейн 💚на десерт киви и зелёный виноград ❤️ чувствую себя хорошо, организм немного чистит стул 2-4 раза, много гуляю, чувствую свое тело и его желания. Проснулась перед будильником на пол часа раньше.

• 12.12.2025 00:18:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 12.12.2025 02:25:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я тоже на завтра присмотрела этот рецепт 💝 ленивых не для ленивых

• 12.12.2025 02:52:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Благодарю 🥰🙏 за совет, а то думала не наемся и ещё малиновый пудинг присмотрела 🙏🥰💝тогда на субботу на завтрак будет

• 12.12.2025 17:22:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Йога

  Анастасия 😇 благодарю за расслабляющую вечернюю йогу, сделала её сегодня 💝после вчерашнего комплекса пилатеса 🎊тело прям просило заземлиться и расслабиться 🌺🫶чудесного дня

• 12.12.2025 23:09:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_5 #Челлендж_Инга 🥝ещё не вечер, а 2л воды выпито 🌸утром второй день организм попросил облепихового масла🍓из тренировок - выполнила вечернюю йогу, организм расслабился 🌻на завтрак - ленивые суши, интересное сочетание 🍣 🎉интервальное голодание с 12 был завтрак и сейчас 16.30 обедо-ужин . С 12 - 17 🌷на ужин морковный салат с платформы, запеченый картофель и цветная капуста , немного лосося, ломтиками помидор 🍅 и соус - кокосовый йогурт с зеленью петрушки и красным луком 🌷 медитация сделана, очень нравится практика 💖 в зависимости от положения тела, сегодня лежала - разные ощущения и степень расслабления 💚 Запекала утром 😍 перед тренировкой нарезной хлеб 🍞 добавила тмина и тыквенных семечек и лук. Очень понравился чай - чабрец с белым шалфеем и облепиховый мед 🍯

• 12.12.2025 23:09:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 12.12.2025 23:09:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 12.12.2025 23:18:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я тоже обожаю, но такой ещё не пробовала. Я делаю на овсяном молоке с фиником и пряностями, очень нравится кардамон, корица и мускатный орех 💝🫖

• 12.12.2025 23:20:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я нашу икру с чиа добавила, тоже вкусно 🥰

• 13.12.2025 01:39:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Сегодня с самого утра 🌈 в голове крутилась песня Джулия - А студио, пока не прослушала не успокоилась. Утром делали с дочкой лимфопрыжки 🫶 и захотелось ещё под музыку попрыгать, у дочки акулеле и она спрашивала за свою гитару, и тут я ей включаю Бонжови😂🤗🥰💥и мы слушаем бас гитару и электро 🎊 чувствую лучше свое тело и желания 😍

• 13.12.2025 17:36:30 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_6🎊 #Челленж_Инга🧑‍🎄❄️вода теплая с утра и вода с собой на день+термос теплого чая ☃️выбрались с дочкой в соседний город на ярмарки, завтрак 10:30 малиновый чиа-пудинг с платформы 🌈медитация сделана, новый опыт в поезде 💝с собой у меня нарезной хлеб с редисом и помидором 😇от тренировки сегодня отдых, хотя 4 мин лимфопрыжков сделано✨🪅🎇

• 13.12.2025 17:36:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 13.12.2025 23:39:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_6 ❤Ужин в 17, как раз сели в поезд и съела свой нарезной хлеб с помидором черри, зелёным сладким виноградом и Иван чаем с розмарином и сосновыми пыльникам ❄️Атмосфера перед праздничная передалась 🧑‍🎄дочка хотела Bubble tea , классно что можно было взять красный каркаде под основу, а не черный и зелёный, булочка с маком её 🎊интервальное голодание с 10:30 до 17, на вчер себе купила чай На Добрый сон, такие наборы продают 🐭сходили в кино🫂🧋🌃🧳🎞️🎬супер субботний день вместе

• 13.12.2025 23:39:18 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 13.12.2025 23:39:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 14:52:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Благодарю 🥰🙏🌷 виды у вас за окном чудесные, о не полезности алкогольного глинтвейна не знала, супер нужная информация. Хотя уже 6 лет вообще не употребляю алкоголь

• 14.12.2025 14:56:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Цвет волшебный и мега полезности через экран доносятся 💥🎊🧋

• 14.12.2025 14:58:38 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Ёлочка супер аппетитная и пушистая

• 14.12.2025 15:03:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Да, моему мозгу важны краски о оформление

• 14.12.2025 15:05:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Благодарю 🥰🙏💖 вас, чудесного дня. Зарядили праздничными красками на целый день

• 14.12.2025 17:04:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  

  Благодарю 🥰🙏 Анна, супер сила ног и ягодиц, классная тренировка - чего тут стоит лягушка 🐸 и ножницы ✂️ сделано ✨🫴❣️

• 14.12.2025 17:14:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_7 #Челленж_Инга😍 🪅вода с утра теплая, заметила, что выпиваю больше воды и жидкости днём ❣️тренировка - пилатес сегодня сила ног и ягодиц, супер лягушка и ножницы ✂️ понравились 🫴на завтрак 10:40 - шакшука с нарезным хлебом с платформы, икрой чиа, хумусом с красной паприкой и томатным соком ✨ Попала на утренний эфир по готовке новогодних блюд, ёлочка, сорго и глинтвейн с полезностей чего стоит💝☃️

• 14.12.2025 17:14:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 17:14:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 17:48:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Благодарю 🥰 🙏 Это детская качель. У меня разница с Москвой 2 часа, сейчас да ,только 11.48, а уже столько сделано 😉🎉

• 14.12.2025 21:03:39 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Дочке уже 5, но она иногда просит папу покатать её 🧑‍🎄🎊😁

• 14.12.2025 22:34:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Фейс-йога

• 14.12.2025 22:36:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Фейс-йога

• 14.12.2025 23:04:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_7 #Челленж_Инга❣️ 🧋 благодарю, сегодня за советом о какао, приготовила свое с пряностями, и урбечом из фундука и немного арахисовой пасты 🥜 получилось кремово, с финиками приятно и тепло ❤️ насыщающе ✨в медитации сделано , сегодня лежала. Услышала слова - наши состояния влияют на наши выборы, эта информация прогрузилась после вчерашнего опыта 🪅вода выпита 🌸пилатес сделан ❄️прогулка на велосипедах сегодня была, чудесный закат наблюдала - делюсь 🫂на обедо-ужин 16.30 сегодня сливочный суп с шампиньонов доделаю, и купила лосось приготовила с платформы рецепт 💖💥🎉супер способ , не пригорает как бывало и чистота на тарелке. Мы любим печёные сливы, прям обожаем. Радуюсь, дочка ест с удовольствием брокколи и обожает печёную цветную капусту. Половинка авокадо 🥑 в лимонном перце очень вкусно 🥰

• 14.12.2025 23:04:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 23:04:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 23:04:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 14.12.2025 23:10:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Благодарю 🥰🙏 за ваш рецепт какао с ореховой пастой. Добавила мало самого какао, дочка не может, но немного положила, думала урбечом из фундука даст цвет, но там столовая ложка 🥄 на 2 кружки, это так согревающе-вкусно 😍💝✨☕🍯

• 15.12.2025 02:23:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Мы сегодня питались, по крайней мере завтракали все как за одним столом 😍🫴🧑‍🎄а вы воду с лимоном продолжаете пить? Я после предыдущего челленжа оставила ее, но не понимала что такая тяжесть в правом боку, и когда приступила к этому челленжу и пью только теплую воду, мне легче ❤️

• 15.12.2025 16:45:26 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Да, матча она такая и вроде зелененькая и безобидненькая, но сильно на психику даёт. Мой пример - я не пью кофе, никакой, от слова Вообще, решила попробовать матчи церемониальной, особенно чтоб так заваривать её как японцы и бамбуковой метелочкой как в медитации поработать. 1 день полет нормальный энергии - уху, потом на 4 день, ложусь спать, а тело как будто в напряжении. Потом читаю, говорят с едой вообще не нельзя, и 2 бамбуковые ложечки на весь день. Так что нагребать как кофе нельзя и по нескольку раз, вымывает железо и можно даже в 🚨🚑попасть, так что лучшее её реже и отдельно от еды🧟переходите на женьшень или ячменный кофе🫂

• 15.12.2025 23:14:22 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_8 #Челленж_Инга 😽вода выпита, мне даже не хватает и хочется больше 💖на завтрак отварные яйца с слабосолёным лососем из платформы, чиа икра, нарезной хлеб и зелень. ИГ 10 до 16.30 🫖чай с облепихой и медом 😸из тренировки - йога с начала месяца 🌸на обед крем-пюре из брокколи и запечённый картофель с лососем и салат 🥗 заправлен кокосовым йогуртом 🎉на завтра сделала уже десерт малиновый чиа-пудинг, дочка в поезде распробовала и захотела себе ☕медитация сделана - осознания после - хочу быть мамой, от которой не захочется сбегать 🍯🥰это моя тема, но так озарило до слез

• 15.12.2025 23:14:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 15.12.2025 23:14:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 15.12.2025 23:14:25 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 15.12.2025 23:20:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Милая фоточка😍🐶и собачка будет на память

• 16.12.2025 23:28:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_9 #Челленж_Инга ❣️вода выпита, ещё и иван-чай с медом и облипихой 🌸ИГ с 10.30 до 17 🥰пилатес сегодняшняя тренировка - понравились техники раскрытия на колене и лёжа на боку 🫂много гуляла пешком, ещё нужно выйти в уже 16тыс пройдено 😽на завтрак - ореховые шарики с платформы с овсяным молоком, но и с чаем нарезной хлеб с слабосоленлй рыбой, на обед - сливочный суп с макароном нутовым и шампиньонами, запекала палтус 💚 и вчера остался заречный картофель и цукини, немного руколлы, хумус с Чили и оливки с томатным соком Обещанный десерт малиновый чиа-пудинг тоже для малышки сделала, 🍓 будем пробовать 😇 🥕медитация сделана, дочка помогала снимать ☀️ Заметила, что лучше сплю, качественно расслабляется тело💝

• 16.12.2025 23:28:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 16.12.2025 23:28:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 16.12.2025 23:31:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Не хочу перекусов вообще, утром позавтракала и пошла, в сумке только вода и вот обед был😍🫴😽🫂💪

• 17.12.2025 02:07:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я добавляла в суп белую фасоль и горсть шпината всего, после перемалывания текстура приятная. Может так вам больше понравится 💚☀️💪

• 17.12.2025 16:48:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Все хорошо 🌻 это окислительная реакция. Поэтому Ирина его и поджаривает, потому что внутри не до конца как хлеб , к которому вы привыкли.

• 17.12.2025 23:56:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_10 #Челленж_Инга 💝вода выпита, у меня по объему выходит больше 2л ❣️пилатес с утра - дыхание и лимфоток, понравилась практика ☀️на завтрак был боул - нашла фасоль едамам и слабосоленая рыба 🐟 ещё есть, потом такой смузи - банановый на овсяном молоке делала с кунжутом и маком 🧡 ИГ с 10:30 до 17:30 😽на обедо-ужин - доедашки супа сливочного с шампиньонами, и спринг- роллы с копчёным лососем и много зелени ❄️медитация сделана утром, осознания - как же много вокруг меня добрых, отзывчивых и хороших людей - нужно больше внимание на них концентрировать, а ведь при взаимодействии Ирины, мы все с вами познакомились, пусть лично и не знаем друг дружку💚 🫂Собака 🐕 не наша, мы с дочкой, идём в сад и даём вкусняшки двум нашим Любимкам, ещё рядом её соседка немецкая овчарка живёт, они уже и ждут и лапу подают😍

• 17.12.2025 23:56:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 17.12.2025 23:56:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 17.12.2025 23:56:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 18.12.2025 16:13:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Анна, БлагоДарю 💝🙏 за практику Расслабление и мобильность, зевалось тоже всю практику и понравились тазовые часы. Не ч первого раза получилось закинуть ноги за голову, сейчас там чувствую натяжение в пояснице и под коленями, но потом получилось и я этому очень рада ❤🎉 чудесного дня 🧋🫒

• 18.12.2025 18:53:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Полностью согласна 🌺 я в Европе

• 18.12.2025 18:59:20 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_11 #Челленж_Инга 🧑‍🎄вода выпита 🥰перед завтраком захотелось сделать такой смузи-сок - апельсин +петрушка, ИГ 11- 16.30 💪тренировка пилатес выполненная, расслабление и зевание в такт с Аней 🌸попалось послание дня и я решила идти в новое, хотела готовить льняную кашу, но у меня одна дама её тоже очень любит , поэтому переношу на выходной, сегодня сделала волшебну фасоль в сливочно-лимонгом соусе в рецептах была в избранном, но только сейчас дошла к ней🧋дополнительный перекус - смузи шоколадный с 9 аминокислотами 😽 ❤на обед 16.30 - гречневая каша со сливочным маслом, тушёная куриная грудка со шпинатом и томатным соусом и захотелось свекольный салат с грецкими орехами и кокосовым йогуртом 😍медитация выполнена, благодать и благодарность внутри🐟

• 18.12.2025 18:59:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 18.12.2025 18:59:22 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 18.12.2025 18:59:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 18.12.2025 18:59:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  В Польше

• 18.12.2025 19:03:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Сердцем буду с вами, девчонки ❤️‍🔥😍☺️🧑‍🎄❄️

• 18.12.2025 19:16:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  

  Вчера попробовала сушёный Джек фрукт, очень необычно. Свежий я тоже как то покупала. Вкусно

• 19.12.2025 00:17:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я тоже себя не смогла перебороть , а может и не надо, есть киви 🥝 со шкуркой, даже золотой купила, чтоб был менее волосатый. А Ирина 🍓 делает соки с киви, там жмых отбрасывается

• 19.12.2025 01:04:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Ура 🥰💪💝🧑‍🎄сделала синабоны на полезной муке и с маком, дочка сейчас ужинает, ей очень нравится маковые здобы. А тут так пахло грецким орехом 💖😍❤️‍🔥

• 19.12.2025 01:04:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

• 19.12.2025 01:06:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Вау ❤🎉 у меня получились, полезные вкусные синабоны с маком, для посадки можно использовать кешью сыр, но на ореховом тесте, они такие маленькие. Дочка уже пробует🫴❣️🐻🥰🎉

• 19.12.2025 01:06:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

• 19.12.2025 01:09:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Первый мой опыт с пилатесом произошел давно, перкачалась становой тягой и вынуждена была пойти туда, как же легко казалось со стороны, скачут чего о себе. Но когда я сама попробовала держать равновесие на мяче, как канатоходец Тибул, работало все что раньше не работало - после бокса и кикбоксинга 😽☺️❄️💪🫴❤благодарю

• 19.12.2025 01:25:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Знаю, сама держусь до утра 🌈💝😍🌸на дрожжах не хотелось , как делают все и тут все свершилось и финиковая паста с маком прям ☺️❤️‍🔥завтра будут мои ощущения

• 19.12.2025 01:36:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Нашла в начале месяца на Нельзяграмме💖😍Для начинки - замочить финики и с водой перемолоть в пасту и добавить мак, я мак брала молоты. Приятного аппетита 🎉выпекать 30-40мин🌺🙏

• 19.12.2025 01:38:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  У меня такая лажа была с кунжутной готовой мукой, горькая и портила весь вкус

• 19.12.2025 01:56:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  В чате челленжа оставила

• 19.12.2025 03:11:13 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Нет

• 19.12.2025 21:38:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  На глаз 🫣 я обциональнл смотрела, если они мелкие и не королевские - пол литровой баночки и замочила, потом пробила с этой же водой 😇

• 19.12.2025 22:58:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_12 #Челленж_Инга 🌹зарядку сделала - сегодня Табата + йога, ещё вчера почувствовала, что хочется больше заниматься 🌈на завтрак 10.30 - доела фасоль в сливочно-лимонном соусе и вкусила с травяным чаем свой долгожданный синабон- внутри мокренький , супер 🌸 стоило столько ждать, чтоб найти рецепт для себя ❤ИГ 10.30 - 16.30 🙏на обед в 16 - был лёгкий суп с цветной и брюссельской капусты с зеленью, на 2е - гречневая каша, куриная отбивная на цельно зерновой муке, 🥗 салат 🎉медитация сделана на природе - красота 💦вода выпита

• 19.12.2025 22:58:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 19.12.2025 22:58:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 19.12.2025 22:58:58 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 20.12.2025 20:38:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_13 #Челленж_Инга 🌻вода выпита 😍прыжки с утра - мой ритуал 🌈тренировка йогу расслабляющую сделала ❄️на завтрак 10.10 - льняная каша с бананом и ягодами, дочка вспомнила , год назад часто готовила такую с пряностями 🧑‍🎄смузи с ягодами и асаи с платформы 🥰на обед 14.20 - суп с разными видами капусты, спринг роллы с слабосолёным лососем и вода с маракуей 🎉пряники вчера с дочкой делали, сегодня наслаждаемся ярмаркой 🌹медитация сделана 🌺 ИГ 10.10 -16.30

• 20.12.2025 20:38:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 20.12.2025 20:38:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 21.12.2025 16:36:39 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Аня, благодарю 🥰🙏 крутая Табата и пульсы и ротация рук очень понравились и мост какой сильный 🥰😇🌈🧑‍🎄воскресный день с утра заряжен❄️ волшебного дня

• 21.12.2025 16:37:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  У меня тоже, но так даже лучше, делала в другой комнате дома 🎉🌻😍🫶поэтому супер, что не надо привязывать к интернету

• 21.12.2025 19:54:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Я закончила в 1.9, но грудь да как тряпочка иссекает, тренировки собирают и массажики, спокойствие 🌈

• 21.12.2025 20:14:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Да, и хотела оставлять , а потом после купания дочка сама показала на кроватку 🫶😍и ура, я её уже в ясли возила, и так рада была что она сама из этого выросла

• 21.12.2025 20:24:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_14 #Челленж_Инга 💦вода выпита ❤️медитация сделана 😎тренировка с утра пилатес - Табата с пятницы, классная и сильная 🌺перекус - виноград, ананас 🍍 и хурма 🎉ИГ 11.10- 16.40 ❄️завтрак - веган икра -чиа, хлебушек цельно зерновой со слабосолёным лососем, омлет с 2 яиц, и перец, помидорка с луком на подушке с руколлы и квашеная капуста своя, на обед - лёгких суп с разными видами капусты, гречневая каша с салатом и запечеными мясными котлетками 🧑‍🎄Всех с Наступающими праздниками 😍 благодарю за челленж🫶по себе заметила больше новых волос 💪 мотивация и сильное тело, 2 разовое питание и мое время приема еды с 11-17 оптимальное 🌷очень рада🤗

• 21.12.2025 20:24:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 21.12.2025 20:24:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 21.12.2025 22:56:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Сегодня ещё отчёт за 14 день, завтра фото пузикофф😎🌺💪

• 21.12.2025 23:10:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #День_14*Инга❤️* 🍍мой ужин- под праздничный эфир запекались котлетки 🧑‍🎄ещё одна вода дополнительная - свою уже всю выпила ❄️

• 21.12.2025 23:10:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

• 22.12.2025 14:36:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  #Челленж_Инга_ПОСЛЕ Обх.руки- 25см Обх.бедер - 94см Обх.груди- 96см Обх.талии-77см Во время челленжа - я попробовала и старые и новые рецепты, которые были мною добавлены в избранные и сейчас наконец-то приготовлены и оценены - 13 🏅 блюд - лосось биточки-бабочки, веганская чиа-икра, крем суп с брокколи 🍒 сливочный суп с шампиньонами,малиновый чиа-пудинг,шоколадный смузи с 9аминокислотами, льняная каша, морковный салат 🥗 фасоль в сливочно-лимонном соусе, смузи с асаи ягодами, ленивые суши, 🍣 шакшука, нарезной хлеб, пирог из тунца. Мое состояние - энергии много, больше прислушивалась к себе, пила больше воды, чем 2л - вижу хороший интервал себе установила по еде, лёгкость и 2 раза питания достаточно, волосы новые растут как колосья,новые места посещала и много прогулок, с другой стороны открыла для себя пилатес - тренировки делала, а в конце даже с йогой, тело просило ещё. Встроилось больше планирование своего времени ❤☀️ благодарю за мотивацию и классные послания дня🧑‍🎄✨❤️🫶

• 22.12.2025 22:12:18 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Лена , тебя ❤️ понимаю. Когда я пришла в Комьюнити, марафон месяца тоже проводился, и я вошла в 4, и поняла ☺️ что не хочу биться за телефон не своей мечты, я тоже Андроид😍🫶но я обрела больше, это общество , свои новые мысли и действия, которые велись меня к новым результатам. Вы молодчинки😇🌷🌸🙏🌞

• 23.12.2025 03:28:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Точно, ещё и у айфонов с батареей слабо, а телефон на кабеле уже давно не в моде, чтоб постоянно заряжался, есть много отвлекающих факторов в жизни ❣️ ещё и на это раздражаться😎тем более камера в нем мне не нравится, а перенесеное фото, после печати в кубики. Тогда уже Тесла Фон лучше ☺️🍣но у каждого свои желания 😍 я рада, что мы свои отследили

• 23.12.2025 04:42:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  

  Сегодня готовила свой любимый нарезной хлеб 🍞 не могу наестся, и чиа-икрой супер и слабосоленлй рыбкой 🌸по привычке хотелось сегодня о править отчёт челленжа

• 23.12.2025 16:57:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Благодарю 🥰🙏 Аня, классного дня 🫖🌻💝 супер тренировка зашла и пружинки в начале. Делая часы ногой в колене на правую сторону было ок, а левое бедро прям чувствовала как суглоб стреляет и поворачивается, сделала только 3 раза. Ноги такие отдохнувшие, класс🧡🙏🥰🎉