Добрый вечер. Отчёт за сегодня Зимой набираю вес, апатия, мало энергии, на гв 1.3 младшей дочери. Вес 64 кг Обт 79 Обж 86 Обб 95 Обб 53 Обр 27 Обшеи 34 📝Отчёт 1 день — интервальное голодание с 11.30-19.00 — вода ✅ — медитация ✅ — пилатес ✅
Отчёт 2 день ИГ 9.30-17.00 Медитация✅ Пилатес ✅ Вода 8 ст✅ Единственное хочется постоянно в туалет Утром была льняная каша, но по меню пока не наедаюсь
Спасибо да я увеличиваю, потому что на гв и чувство сытости нет
@ania_sheff подскажите пожалуйста у меня год назад вылетел позвоночник,я неделю не могла ходить, плюс позвонки внизу стираются и не хватка коллагена и кальция.Я ношу постоянно ребёнка на руках 14 кг и плюс коляска, но хожу в зал. а сейчас снова боль, больше в пояснице, особенно в крестце. На данный момент мажу диклофенаком и Колю витамины группы Б, чем ещё себе можно помочь, можно ли заниматься или пока острая фаза отложить упражнения?
Диагноз не поставил врач, т. к мрт сказали делать нельзя пока обострение, невролог ставила ишиас, а помог только вертебролог. В зал хожу 2-3 р на групповые в неделю, 2 силовых и 1 кардио, плюс один раз в неделю или здоровая спина или афроамериканцев или пилатес. Мыщцы живота слабые после 2 родов, чуть больше года прошло
Спасибо огромное, завтра поеду на мрт ещё посмотрю что и как. А ходьбу можно оставить, например в гору на беговой дорожке или только элипс?
Анна а лимфопрыжки тоже пока исключить?
Третий день ✅ ИГ с 9-17.00✅ Вода 7 стаканов✅ Пилатес онлайн божественная тренировка, очень понравилось именно онлайн,Анна внимательно всё контролирует и корректирует✅ Медитация ✅ Утром был пирог с тунцом
Четвёртый день ✅ ✅интервальное голодание с 10-18 ✅медитация ✅вода Сегодня был тыквенный суп и любимый хлебушек из зелёной гречки и пшена, больше всего нравится семье) Состояние пока пограничное, не могу без сладкого, ем 1-2 конфетки, ну и спорт пока на паузе из за спины.
5 день✅ ИГ с 9.30-17.30 Сегодня был белковый суп, а на ужин наконец-то приготовила нутовые пирожки, но это ж не честно, так вкусно слопала аж три штуки) Вода ✅ Медитация ✅ Пилатес на домашнем ✅ А вообще меня сегодня очень растроили( Пришла ребёнка забирать в сад, а подменный воспитатель выходит и говорит вы бабушка пришли за внучкой, я чуть не заплакала( Просто не предупредили придёт бабушка за другой девочкой, но всё же( Неужели я в декрете настолько плохо выгляжу
Мотивация заниматься пилатесом и фейс йогой теперь взлетела до небес) Осталось только спину поправить)
Добрый вечер. Сегодня тоже настроение на нуле, ещё весь день дождь и хочется сладкого, поэтому грешила батончиками рот фронт ( ИГ с 10-17.00✅ Вода 1.5л ✅ Медитация✅
Никогда не пробовала печёные сливы, надо попробовать
Седьмой день ИГ с 10-18✅ Вода✅ Медитация ✅ На завтрак как и у многих была шакшука, очень сытно и вкусно.
Мы с мужем уже лет пять пьем воду с лимоном натощак, но я сейчас делаю в блендере лимон/имбирь/мёд для иммунитета, поэтому очень быстро ложку намешал и пьешь. А ещё лайфхак как выпивать норму, я поставила по стакану воды в разных комнатах и как на глаза попадается, сразу пью, зимой для меня сложно пить много, а так удобно
8 день ИГ с 10-18.40( были на утренники не успела вовремя поесть) Медитация ✅ Вода наверное 1.5 л✅ На тренировке была в зале
9 день ИГ с 10-17.00 Медитация✅ Вода ✅ Заболела, ещё ездила МРТ поэтому без тренировки
Добрый вечер. Отчёт за вчера и сегодня, Вчера у нас весь на весь день выключили свет и телефон был разряжен поэтому не фоткала 10 день ИГ 9.30-17.00✅ Вода 1.5л ✅ Медитация✅ 11 день ИГ с 10-18.00 Вода 2 л Медитация✅ Тренировка в зале✅
Доброе утро☀ 🌝⏰ Тоже не успеваю всё отчёты во время отправлять, дети болеют и сама не очень себя чувствую, но хочется завершить челендж 🙏 12 день ИГ с 9.30-17.30✅ Вода 1.7✅ Медитация ✅ Пилатес ✅ 13 день ИГ с 10-18.00✅ Вода 1.5 л✅ Медитация✅ Ещё были лимфопрыжки, но пока сложно, спина болит
Я 1.3 на гв тоже вторая, еду обычно не ест в основном висит на груди. Много пью горячего в течение дня тёплые суп пюре, запечённые овощи
Я тоже планирую начать январь февраль, планирую плавно и потихоньку, месяца за 2-3 завершить, что б грудь осталась со мной
У меня после первой дочки, грудь исчезла👀😆с 2 ки в ноль, поэтому хотелось, что б при мне хоть чуть-чуть осталась
Да ванна и горячий душ хорошо помогает, ну и шоколад иногда, мой вечный окситоцин 😍
Я первую 1.8 откормила, но после завершения похудела и грудь исчезла, ну и в конце за три дня завершили, хотя молока уже не было, никаких манипуляций не делала, а в это раз хочу чуть помедленнее, надеюсь останется и плюс стараюсь сейчас грудные мышцы укреплять,
Отчёт 14 день ИГ с 10.30-18.30✅ Медитация✅ Вода 1. 5✅ Сегодня не успела сделать до и после, завтра подведу тогда итог, утром отправлю 🙏
Вот и подошёл к концу очередной челлендж,который мотивирует и дисциплин ирует,спасибо за ваш труд и мотивацию. У меня ушло 500 гр всего, но джинсы стали легче застёгиватся и нигде не трет) Интервалка далась легко,потому что я давно так придерживаюсь,поэтому после нового года хочу по практиковать 18/6. Медитации это вообще отдельный пункт, я прям на них отдыхала и морально восстанавливалась, буду дальше продолжать 🙏 Анна с её нестандартными тренировками понравилась очень, особенно в прямом эфире, другая энергетика и стараешься намного больше и мышцы лучше чувствуешь. Ну и с версией подороже др дрожжи, но с видимым результатом И отдельная благодарность Юлии, насколько мне нравится ваш подход и видение проблем с другой стороны, это прям вау, на многое открываете глаза,благодарю. По питанию я не идеальна, пока на гв есть вредности,но по меню был белковый суп, тыквенный суп, льняная каша, шакшука, нутовые пирожки, пирог из тунца, смузи. Жду новый челлендж и очень хочется выиграть виброплатфоррму 🎁💥🤟
Добрый день, надо пересмотреть в сторону стресса, сна и дефицитов, чаще всего они не дают начать строй неть, может быть много факторов. Я вот понимаю у меня толком нет сна, повышен кортизол и перекусы сладким по этому топчусь на месте, но я честна перед собой, надеюсь скоро налажу режим
Мне повезло муж всеядный и он вообще не готовит себе, поэтому ест всё, да иногда говорит, что не зашло, я это не готовлю больше, а вот весь хлеб с платформы обожает, ну и ещё несколько блюд просит приготовить. А так когда мы познакомились я сразу сказала, я не ем мясо, но я не буду навязывать тебе что я ем, а он любит поесть, поэтому готовлю много и вкусно и он уже привык, но что то вредное ест в гостях) например у моей мамы типо холодца и отбивных
Можно попробовать меньше добавить или другой фирмы